舌のストレッチ

皆さまこんにちは。今週ブログ担当の吉田です。 今回は舌のストレッチをお伝えします。 舌である舌骨筋群は喉や顎につながっており、舌のストレッチをする事で舌の位置や顎まわりの筋肉が整えられ呼吸をしやすい状態になります。また二 […]

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背骨のストレッチです

皆さまこんにちは。今週ブログ担当の吉田です。 11月になり、気温も下がってきました。 これから寒い日が増えるにつれ、筋肉が冷えて、知らぬ間に身体を丸めた姿勢になってしまう方が増えてくると思います。 背中を丸めた姿勢は腰や […]

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パソコン疲れに!

皆さまこんにちは。今週ブログ担当の吉田です。 今回は、肩~手にかけて効果のあるストレッチをお伝えします。 前回の目に引き続き、パソコンを使うことが多いと疲れやすい所です。 お仕事の合間に試してみて下さい! 1:手のひらを […]

目の疲れに!

みなさんこんにちは。今週担当の吉田です。 暑い日射しや熱気で、普段よりも目に疲れが溜まりやすい時期になっています。 というわけで今回は目のストレッチをお伝えします。 正確には眼球の周りの筋肉を動かす方法です。疲れ目対策に […]

横隔膜のストレッチ

みなさまこんにちは。今週ブログ担当の吉田です。 今回はスムーズな呼吸を行う為に必要な呼吸筋のストレッチをお伝えします。   呼吸筋は息を吸う時に肺を広げたり、吐く時に肺を押し上げる働きを行う筋肉で、肋間筋と横隔 […]

肩甲骨のストレッチ①

みなさんこんにちは。吉田です。 前回はリラックスするための簡単な呼吸の仕方をお伝えしました。 今回は肩こりに関係のある肩甲骨のストレッチをお伝えします。   ①まず両腕をまっすぐ上に挙げます。(やり辛かったら片 […]