寒さ本番！だから○○でセルフケア
こんにちは、加藤です。 突然ですが、 寒いと疲れ溜まりません？ 寒いと身体に力入ってしまいません？ 寒いと体凝りません？ そこで、セルフケアとしてやってほしい事があります。 それは｢ストレッチ […]
寝起きに脳の活性化ストレッチを
こんにちは！今週担当の吉田です。 年が明けて２週間、いまだに正月休みの感覚が抜けていない方や朝の目覚めがスッキリしない方、午前中は頭がボーっとしてエンジンがかからない方はいませんか？ 今回はそんな方にオススメするストレッ […]
舌のストレッチ
皆さまこんにちは。今週ブログ担当の吉田です。 今回は舌のストレッチをお伝えします。 舌である舌骨筋群は喉や顎につながっており、舌のストレッチをする事で舌の位置や顎まわりの筋肉が整えられ呼吸をしやすい状態になります。また二 […]
背骨のストレッチです
皆さまこんにちは。今週ブログ担当の吉田です。 11月になり、気温も下がってきました。 これから寒い日が増えるにつれ、筋肉が冷えて、知らぬ間に身体を丸めた姿勢になってしまう方が増えてくると思います。 背中を丸めた姿勢は腰や […]
目の疲れに！
みなさんこんにちは。今週担当の吉田です。 暑い日射しや熱気で、普段よりも目に疲れが溜まりやすい時期になっています。 というわけで今回は目のストレッチをお伝えします。 正確には眼球の周りの筋肉を動かす方法です。疲れ目対策に […]
横隔膜のストレッチ
みなさまこんにちは。今週ブログ担当の吉田です。 今回はスムーズな呼吸を行う為に必要な呼吸筋のストレッチをお伝えします。 呼吸筋は息を吸う時に肺を広げたり、吐く時に肺を押し上げる働きを行う筋肉で、肋間筋と横隔 […]
肩甲骨のストレッチ①
みなさんこんにちは。吉田です。 前回はリラックスするための簡単な呼吸の仕方をお伝えしました。 今回は肩こりに関係のある肩甲骨のストレッチをお伝えします。 ①まず両腕をまっすぐ上に挙げます。（やり辛かったら片 […]