自律神経の乱れ

自律神経とは

循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整するために、24時間働き続けている神経です。体の活動時や昼間に活発になる交感神経と安静時や夜に活発になる副交感神経があり、その2つのバランスが悪くなると自律神経が乱れます。不規則な生活やストレスによって自律神経の働きが乱れると体の器官にさまざまな不調が現われます。

 

原因

精神的、身体的なストレス、不規則な生活などが人間関係、仕事などの悩みや不安による精神的なストレス、さらには音、光、温度なども身体的なストレスや慢性的な寝不足や昼夜逆転、不規則な食生活など不摂生を続けていると自律神経が乱れる

 

予防

精神的なストレスに強くなること、心身をリラックスさせる、運動するなど気持ちをコントロールすること、適切な睡眠、しっかり休むこと、食事のバランスを心懸けることが大事です