免疫力を上げる食事を摂りましょう

皆さまこんにちは。今週ブログ担当の吉田です。

最近は日中と夜間の寒暖差のせいか、体調を崩している方が多くみられます。

今回は免疫力アップにつながる食事についてお話します。

 

風邪の原因の8,9割がウイルスが感染することから起こる為、ウイルスに対抗する免疫力を上げることが大切です。

免疫細胞の7割は腸に存在すると言われており、腸の働きを良くすることが免疫力アップにつながります。

水炊きやポトフ、スンドゥブ、鶏鍋は免疫細胞の材料となるたんぱく質を、胃にかかる負担を少なく栄養をしっかり摂ることができるのでおすすめです!

それでも体調を崩してしまい、固形物を摂るのが苦しい時は、飲む点滴ともいわれる甘酒を飲んでアミノ酸、ビタミンB群を補給して、しっかり睡眠をとりましょう。

 

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