水溶性食物繊維、非水溶性食物繊維

こんにちは(^^♪プリーズノースポートモール店の千葉です。

急に気温が下がり、涼しくなりましたね 🙂 みなさまはいかがお過ごしでしょうか?

ノースポートモールの周辺の木々も少しずつ紅葉が始まり、来月にはきれいに色づきそうです 😀

飲食店ではハロウィンにかけての限定メニューや秋の食材での季節限定のメニューで美味しそうなものが沢山でていますね 😀

よく目にするのが、栗、カボチャ、サツマイモ、いちじくなどですね(^^♪どれも甘くて美味しい 😀

栗、カボチャ、サツマイモなど、食物繊維が豊富なイメージがありますが、みなさんは1日の平均目標摂取量を知っていますか?男性は20g以上、女性は18g以上とされているそうです。

食物繊維は水溶性、非水溶性の2つに分けられ、水溶性は水に溶けてゼリーのような状態になり、物質を抱え込んで体外へ排出し、非水溶性は水に溶けず、腸の中で水分を吸収するそうです。

同じ食物繊維でも働き方が違うので、自分に必要なタイプを選ぶ必要がありそうです。

便を柔らかくしたい場合は水溶性食物繊維、量を増やしたい腸を動かしたい場合は非水溶性食物繊維を摂るといいそうです 🙂

腸は体調管理をするうえで、とても重要な部分です。自分の身体を知り、必要なものを効率よく摂取しましょう(^^♪

今週も元気・笑顔で皆様のご来店を、スタッフ一同、心よりお待ち申し上げております。

都筑区でリラクゼーション,鍼(はり),美容鍼,マイオセラピー,猫背矯正をお探しなら、プリーズへ!

プリーズ ノースポート・モール店(センター北駅すぐ)
神奈川県横浜市都筑区中川中央1-25-1ノースポート・モールB2F

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ご予約は045-914-8033

 

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