最近ジョギングを始めました。
こんにちは!!
今週ブログ担当の仲村です♪
今日も張り切って書いていきますよー!!
よろしくおねがいします(*^_^*)
私事ではありますが、最近ダイエットの為に
ジョギングを始めてみました!!
やっぱり走ると気持ちいですねー\(^o^)/
え??走るの嫌いって??
走るの嫌いな方ってたくさんいますよね、、、
そんな方にオススメなメニューを考えてきました!(*^^)v
まずは、外に出て歩きます!!
身体が温まってきたら徐々に走り始めて行きます
自分のペースで走って無理のない範囲で
きついと思ったら歩きましょう!
ダイエット目的の方は20~30分くらいから
脂肪燃焼が始まってくるので
50分~60分を目安に走りましょう♪
これを週に2~3回出来るとベストです!
忙しい方などは週1でもOK\(^o^)/
走り終わった後はストレッチを
忘れずに行って下さいね♡
疲れが溜まったら是非
PRIESにほぐしに来て下さいね!!
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