猫背改善先生のストレッチ5

皆さんこんにちは。

プリーズノースポート店の菅間です。

皆さん、新型コロナウイルスの影響で自宅にこもりっぱなしの生活もそろそろ限界にきている今日この頃ではないでしょうか。

しかし、今が踏ん張りどころですね。。

そんな退屈で身体がなまった状態を少しでも解消できたらと思い猫背に聞くエクササイズを今日も投稿します。

姿勢が整えば免疫力もアップしますのでみんなでコロナに打ち勝つ身体作りをしていきましょう!

上の写真を上から順にやっていきましょう。

最初は頭の上で手の平を合わせた状態にします。なるべく肘は伸ばすようにし二の腕が耳の真横もしくは耳よりも後ろにくればベストです。

肩関節が固い方はできるところまでで大丈夫です。

そこから上の写真のように上から順に流れるように腕を下ろしていきます。

ポイントは腕を下ろしていく際に腕を外側にねじった状態で下ろしていきます。

注意は間違って腕を内側にねじってしまうと猫背を助長してしまうので気を付けてください。

これも自宅で簡単にできますので是非やってみてください。

明日も猫背に効くストレッチやエクササイズをご紹介します。

お楽しみに!

 

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