こんにちは。プリーズ浦和の椎名です。

皆さんは骨盤底筋群ってご存知ですか？

まさに読んで字のごとく骨盤の一番下にある筋肉です。

この筋肉が弱ってしまうと尿失禁や便失禁、臓器脱になってしまうんです。

これを鍛える為にはおならを我慢するようにおしりをきゅっとしめるのがいいです。

その状態で3秒維持してゆるめる、3秒維持してゆるめるを続けて行うととても効果的です。

是非一度やってみて下さいね

さいたま市、浦和エリアで、頭痛・肩こり、腰痛でお困りの方、

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