5月病対策にストレッチ

皆さまこんにちは!吉田です。
今回は五月病予防に呼吸をしやすくして頭をスッキリするためのストレッチをお伝えします。

1.まず床に座り、頭の後ろで両手を軽く組みます。

2.出来るだけ長く息を吐き出します。上手く息が吐けないようであれば、ため息をつくように   吐いてみてください。5秒間ゆっくりと息を吸いながら、肘を後ろに引き胸を開きます。     両肘が背中でくっつくようにイメージすると、肩甲骨が引き寄せられ、胸を押し広げてくれます。

3.ゆっくりと息を7秒間吐きながら、両肘を顔の前でつけるイメージで戻します。
この動作を5回を目安に行ってみてください!

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