目の疲れに!

みなさんこんにちは。今週担当の吉田です。

暑い日射しや熱気で、普段よりも目に疲れが溜まりやすい時期になっています。

というわけで今回は目のストレッチをお伝えします。

正確には眼球の周りの筋肉を動かす方法です。疲れ目対策にお試しください!

①左右交互にウインクを行います。:10回
②次は少しスピードを速めて行います。:10回
③今度はゆっくり柔らかく。:10回
④意識的にギュッと強めに。:10回
⑤最後は両目をギュッと閉じてパッと開きます:3回

ウインクをすると目の周りの眼輪筋が緩み、目に涙が行き渡ってスッキリとしてきます。

できる範囲のリズムで、無理をせず行なって下さい。

次は、目を動かす筋肉を大きく動かすことで疲れをとる運動です。
顔は正面に向けたまま動かさずに、キュッとにらみつけるように視線だけを送ります。
動かし辛いと感じる方向は、少し長めに行って下さい。

①右まゆを見つめる。視線を戻して、左まゆ。【斜め上】:3秒づつ
②同様に右ほほを見る。視線を戻して、左ほほ。:【斜め下】3秒づつ
③右耳を見つめる。視線を戻して、左耳。【左右】:3秒づつ
④髪の生え際、視線を戻して、あご。【上下】:3秒づつ
⑤最後は鼻を見つめる。:3秒

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