自宅ストレッチ⑤

皆さま、ご自宅で最近どうお過ごしでしょうか?

自宅でお仕事でデスクワークや空いた時間で、家の掃除したりしている方等様々かと思います。
しかし、やる事やってそれでも時間があまりに余っていてやることが無い!外に出ようにも、外出自粛がある為そうもいなかない…
身体は仕事で固まったり、天気が寒くなったり暑くなったり・雨降ったりとそれも相まって、浮腫んだり・怠さが出てたりとそんな方に向けた、体スッキリ改善トレーニングをご紹介します!

1、レッグレイズ
・①、仰向けの状態で、膝を伸ばしたまま足を90度または、80度まで曲げる

②、足を下ろしていきます。
完全に下ろしきらず拳一個から二個分開けた状態を保ちます。

③、①に戻りこれを繰り返します。

これは、腹筋・体幹を鍛える事を目的としています。
これをやると、座った時や立った時に体幹がブレにくくなり疲れにくくなります。
また、腹筋を鍛える事により、猫背の改善も見込めます!

2、スクワット
①、立った状態で、肩幅に両足を開き爪先は真っ直ぐ前方に向けます。

②、膝を理想90度もしくは100度くらいを目指し、曲げていきます。

これを繰り返していきます。

また、腰・腰の負担が強いと感じた方は目の前に背もたれのある椅子を掴みながらやるのも良いでしょう!

人間に備わっている筋肉の中で、最も大きいと言われている太ももを動かず事により全身の体の浮腫を改善する効果が見込めます!

当店では、浮腫の改善やなかなか落ちない脂肪燃焼の改善を手助けしたいます!

そんなコースはもみほぐしとオイルフットコースを推させて戴きます!

オイルで、膝から下のふくらはぎのむくみを改善させつつ、血液循環を促し、なかなか動きにくい場所には、手で揉み解す事により筋肉を柔らかくして脂肪燃焼のお手伝いをさせていただいております!

また、スタッフ一人一人、専門知識を用いてお客様に合ったトレーニングやお悩みを親身に聴いて改善へと導いています!

当店自慢の【MPF】は根本改善に特化したオススメの施術です。
無料でカウンセリングも行っていますので、ぜひ一度お気軽にご相談ください。

ご予約ご相談はこちらへ
TEL:045-914-8033
HP: https://pries.jp

【肩こり・腰痛などお体の悩みはPRIES港北店へ】
最寄駅:センター北駅5分

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