みなさんどーもこんにちは！！

仲村です＼(^o^)／

前回はなぜ生理痛というものがあって

重い人との差はなんだろうって話をしましたよね！！

（見てない人は「何について書こうかな―！」を参照）

今日は生理痛を軽減できるのかを

書いていきまーす！！ワクワク♪♪

生理痛の基本対策としては

ズバリ！！！！足湯・腰浴だそうです！！！

足湯は皆さんお馴染だとは思いますが

腰浴はみぞおちの所まで

自分の丁度良い温度のお湯をはり

少し汗をかくくらい浸かっていきます

やっぱり生理痛にとっての大敵は

「冷え」なんですね(>_<)

あとは体操もオススメです！

両足を腰幅に開き、両手を腰にあてた姿勢で

腰をゆっくりとまわしていきます

あとはラクな姿勢でイスに腰かけ、

足を少し前に出しかかとを床につけたまま

ゆっくりと両足のつま先をおこし足首を90度の角度にまげて5つ数えます。

ゆっくりもとにもどし、つぎにつま先を立てて、足首と足の甲をしっかりのばし5つ数えます

デスクワークが続くと、ただでさえ下半身の血行は悪くなりがち！

生理中にかぎらず、日ごろから習慣にするのをおすすめします(^^♪

ですが生理痛がつらいときは無理をしないことも大切。

ストレスを感じると生理痛も重くなると言われています

日頃からストレスをためないようにしましょ(^O^)

自分も少しでも皆さんの役に立てるよう

生理痛に効く施術を勉強していこうと思います♡

話しをするだけでもストレスは軽くなると思うので

是非皆さんストレスが溜まったらPRIESに

来て下さいね♪

いつでもお待ちしております（*^_^*）