こんにちは！今週担当の吉田です。
年が明けて２週間、いまだに正月休みの感覚が抜けていない方や朝の目覚めがスッキリしない方、午前中は頭がボーっとしてエンジンがかからない方はいませんか？
今回はそんな方にオススメするストレッチです。

頭のエンジンをかけるといっても、ハードな運動では全くなく布団の上で寝ながら出来るものです。

1「ウインク」。
・しっかりとウインクすると眼輪筋のストレッチになりますが、同時に脳の奥の脳幹網様体が働き、ノルアドレナリンやドーパミン、セロトニン等の脳内物質を分泌させて脳を覚醒し、働きやすくします。
また、脳の前頭葉も活性化します。

2「足指ジャンケン」
・文字通り足の指でグー、チョキ、パーを作ります。最初は左右とも同じで、慣れてきたら左右の足でジャンケンを、更に両手も入れると脳への良い刺激になります。
前頭葉を活性させる他、足先の血行を良くする効果もあります。

是非お試し下さい！

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