皆さまこんにちは。今週ブログ担当の吉田です。

今回は舌のストレッチをお伝えします。

舌である舌骨筋群は喉や顎につながっており、舌のストレッチをする事で舌の位置や顎まわりの筋肉が整えられ呼吸をしやすい状態になります。また二重あごの解消やフェイスラインをすっきりさせる効果も期待できます。

まず、体の後ろで腕を組んで下に引っ張り、胸を張った姿勢で舌を思いっきり出し、１分ほど鼻の先に付けるように意識します。

顎関節症の人は無理に行わず２０秒程度にしてください。

次に、舌で左右の頬の内側を左右１０回ずつ強く押します。

おしまいに舌を思いっきりひっこめて伸ばす動作を５回繰り返します。

無理をせず、動きを意識してゆっくりと行ってください。

続けることが大事です！

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