今回は、肩～手にかけて効果のあるストレッチをお伝えします。
前回の目に引き続き、パソコンを使うことが多いと疲れやすい所です。
お仕事の合間に試してみて下さい！

1:手のひらを上に向けて、小指が上に向くように腕を外側に捻りながら伸ばします。
2:腕を伸ばした状態で、手のひらをグーパーと握ったり開いたりします。：10回程度
3:、そのまま腕を真上に上げたら真横に大きく広げ、徐々に下に下ろします。
4:腕を元の位置に戻したら、グーパーしながらもう1周
3の動きを行います。
最後は力を抜いて深呼吸して下さい。