猫背改善先生のストレッチ11

皆さんこんにちは。

プリーズノースポートモール店の菅間です。

今日も猫背に効くストレッチをご紹介します!

猫背が改善されれば肩こりなどの症状はもちろん、免疫力もアップしますのでやってみてくださいね!

最初に上の写真のように身体の側面をできる限り壁に近づけます。

次に壁側の腕の手の平を壁に当てます。

そのまま、下の写真の順に手の平を壁に当てたまま動かしていきます。

 

 

 

 

 

ここまでを左右10回転ずつします。

注意点としては身体の側面をなるべく壁から離れないようにします。

また、動作はゆっくり大きく動かすとより効果が増します。

皆さんどうてしたか?

壁から身体が離れてしまってきつかったのではないでしょうか?

毎日やることで肩関節や肩甲骨まわりの筋肉がやわらかくなってきますので習慣にすると猫背が改善しますよ!

明日も猫背に効くストレッチやエクササイズをご紹介しますのでお楽しみに!

 

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