姿勢

<姿勢を見直しましょう!!>

こんにちは(^_^)
ノースポートモール店の関山です。

普段の姿勢が悪いとすぐに腰が痛くなってきてしまいます。

腰痛予防には、日ごろの姿勢も重要です!!

腰痛の予防・防止のキーワードは、ズバリ!!

「日常生活において、正しい姿勢をとり、
いかに腰に負担をかけないようにするか」です。

 

姿勢の中で、“中腰での前かがみ”が一番あぶないと言われています
なぜなら、人間の腰にかかる力は体重70Kgの人の場合、
立っているだけで100Kg、軽くおじぎをした状態で
150Kgの力がかかるのだそうです。

<正しい姿勢を意識しましょう!!>

正しい姿勢をすると、余計な負担が体にかからず、疲れにくくなります。

・立つ
目線はまっすぐにして、軽くアゴを引きます。
背筋、膝をキチンと伸ばします。

真横から見た時に、耳から肩・股関節・膝・くるぶしを
結んだ線が直線になっていることが
一般的には良いとされています。

・座る
イスの座る場合はお尻が背もたれに密着するように深く腰掛けること。
軽くアゴを引き、背筋をのばしてお腹をひっこめます。

耳と方が垂直になること、ひざがおしりよりわずかに高くなるのが理想です。
あぐらや足を投げ出して座る、体育すわりは腰に負担をかけます。

ただし、正しい姿勢をするには、体の柔軟性が大切です。

プリーズで、「骨盤矯正」+「もみほぐし」で、正しい姿勢にして健康的な身体を作りましょう。

 

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プリーズ ノースポート・モール店(センター北駅すぐ)
神奈川県横浜市都筑区中川中央1-25-1ノースポート・モールB2F

ご予約は045-914-8033

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