こんにちは港北プリーズ新垣です(^^♪　９月に入り、体には夏の疲れが溜まっているうえ、昼夜の気温変化も激しく季節の変わり目には、しっかりとした体調管理を宜しくお願いいたします。

「冷え」で体調不良に、ご注意ください。

「冷え」と「自律神経の乱れ」に注意！！

エアコンを長時間使用していると、自律神経系の交感神経が働き、体温を体の中から逃がさないように血管が収縮します。このため血流は悪化して、冷え症を起こし自律神経の乱れは、他にも基礎代謝や新陳代謝を低下させてしまいます。

生活の心得

○エアコンの使用は暑い日だけにして、設定温度も高めにしましょう（外気との温度差は5度以内に）。

○ウオーキングやストレッチなど軽い運動を心がけましょう。

○ 十分な睡眠をとりましょう。

食事の心得

○体を温める食材としては、ニンジン、カボチャ、ダイコン、カブなどの根菜類、ヤマイモ、サトイモ、サツマイモなどの芋類、シソ、ショウガ、ニンニク、ネギ、

タマネギなどの薬味野菜があります。

○ 疲労回復力をアップさせるビタミンやミネラル、抗酸化物質、酵素、良質

なたんぱく質が豊富な食材をとりましょう。これらは牛肉や豚肉に多く

含まれています。

～1週間のスタッフ出勤予定～

21㈫　新垣、関山、水野、八重樫、阿部

22㈬　新垣、遠藤、千葉、水野、八重樫

23㈭　遠藤、千葉、関山、水野、阿部

24㈮　遠藤、千葉、水野、阿部

25㈯　新垣、遠藤、千葉、関山、高橋、阿部

26㈰　新垣、遠藤、千葉、関山、高橋、八重樫、阿部

27㈪　新垣、遠藤、関山、高橋、水野、八重樫