肩甲骨のストレッチ①

みなさんこんにちは。吉田です。

前回はリラックスするための簡単な呼吸の仕方をお伝えしました。

今回は肩こりに関係のある肩甲骨のストレッチをお伝えします。

 

①まず両腕をまっすぐ上に挙げます。(やり辛かったら片腕だけでもokです)

②次に腕を伸ばしたまま4,5秒かけて真横に耳の高さ位まで下ろしていきます。

この時に、腕を遠くへ伸ばすイメージで行うと肩甲骨を挙げて固定している肩甲挙筋や大菱形筋が動いて肩甲骨が動きやすくなります!

 

腕を挙げるのが辛い方は四つん這いの姿勢から片腕づつ、同じ動きをしてみて下さい。

 

 

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