こんにちは！

外出を控える状態が続いてますが、みなさんのお身体は十分に動かせていますか？

普段より筋肉が使われていない分、循環が悪くなりコリが出来やすくなってるんです！

そこで、自宅で出来るストレッチが大事になってきます！

今回も万能ツボを紹介していきます！

今回紹介するのは「膻中」(だんちゅう)です！

場所

左右の乳頭を直線で結んだ中心点(胸骨上)にあり、第4、第5肋骨の間にあります。

胸のつかえ、息の苦しさに効果があります。

また、東洋学では、心臓を守る心包という袋状がありそれに膻中は属しているため、精神的ストレスを軽減する効果があります。

それにより、通常なら膻中の場所は胸骨の上で筋肉もかなり薄いですが、精神的ストレスが多い人だと分厚くなっています。

これは、精神的ストレスから心包が守ってくれている証拠です。

ここを優しく気持ち良いと感じる強さで指で押しましょう。

ストレスが多い人は痛く感じることがあります。

慣れてきたら押したまま上下左右に軽く皮膚を引っ張りましょう。

仮に、ストレスが多すぎると心包が守れなくなり心臓に影響がきてしまいます。

心臓まできてしますと、気分が落ち込みやすくなったり、やる気が起こらなかったりとメンタル面での症状が出てしまうので、限界が来る前にしっかりアプローチしていきましょう！

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