ストレス

こんにちは。ノースポートモール店の富澤です(^^♪

6月なのに暑い日があったり変な天候の日が続きますね(^^;

天気がスッキリしないとストレスが溜まりますよね。。。

そんなストレスにも種類があって良いストレスと悪いストレスがあるんです!

 

<良いストレス>

良いストレスとは、自分を成長させるための充実感、
達成感などを得るためのストレスのことです。
良いストレスが少なすぎると、
生き甲斐を見失ったり、空虚感を感じたりします。

<悪いストレス>
悪いストレスとは、辛い状況のなかで、
「○○しなければならない」と自分を強迫的に追い込み、
過剰行動を続けた結果、生じるストレスです。

<「疲れ」は悪いストレスの危険信号!?>

疲れているときはこれ以上、
自分を刺激してほしくないというサインです。

それを無視して頑張り続けたり、自分を責めたりすると、
心身に負担がかかり始めます。

<実践!!ストレス解消方法>

1.適当に生きる!
つまり、“ありのままの自分で生きる!!”ということです。

【対策】
あまりにも自分の心情、体質に反した事は止める
自分に嘘を付かない
自分を深く細かく分析する

2.腹から声を出す!
声は強力な発散能力を持ちます。

【対策】
歌う(*^^)♪
笑う(^○^)”
叫ぶ(>▽<)!!

3.もみほぐしでリラックス!
ストレスが過多になってくると、
自律神経がうまく機能しなくなり、冷えが起こります。

ほとんどの病気は冷えから発症するとも言われていますので、
身体を温め、疲れを癒すことはとても大切です。

【対策】
定期的に身体をほぐして、疲れをとる。
◆代謝を良くして、冷えない身体をつくる。

いかがでしょうか?今回紹介した方法は一例ですが、
ぜひ、日々の生活の中に取り込んでください!

 

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